自言自语有什么好处「幼儿自言自语的作用是」

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我们的文化认为自言自语是一种奇怪的习惯。这部电影通过古怪的自言自语来描绘精神错乱的角色。当人们看到不同意他们的行人靠近时，他们会过马路。当一个朋友在你的想法中发现了你时，你会表现出羞怯的内疚。

诚然，一些精神障碍确实表现出自言自语的症状，例如精神分裂症。但这种习惯在理智的人中也很普遍。

班戈大学心理学高级讲师 Paloma Mari-Beffa 解释说：“大声说话可以是 [一个人] 无声的内心谈话的延伸，当一个运动命令被不由自主地触发时就会被唤起。” “瑞士心理学家让·让·皮亚杰（Jean Jean Piaget）观察到，幼儿一旦开始发展语言，就会开始控制自己的行为。当接近热的表面时，幼儿通常会大声说“热，热”然后走开。这种[行为]可以持续到成年。”

在正确的环境中使用时，自言自语甚至可以提供精神上令人振奋的安排。

自言自语可以提高认知能力

研究表明，自言自语可以帮助你的大脑表现得更好。发表在 Acta Psychologica 上的一项研究要求参与者阅读说明，然后执行相应的任务。一些参与者必须默读他们的指示，而另一些则大声朗读。

然后研究人员测量了注意力和任务表现。他们的结果表明，大声朗读有助于保持专注和提高表现。

该研究的作者之一 Mari-Beffa 指出：“当头脑没有分心时，大声说话实际上可能是高认知功能的标志。它可以让你在智力上更有能力，而不是精神病。”疯狂的科学家本人 自我对话的刻板印象，迷失在一个人的内心世界中，可能反映了一个天才的现实，他使用了所有可用的手段来增加他们的智力。”

其他研究支持这些结果。在一项研究中，参与者完成了一项任务，即在自言自语的同时更快地找到物品，这表明视觉处理有所改善。其他人观察到儿童使用自言自语来掌握复杂的任务，例如系鞋带。

为胜利自我激励

鼓励促进成功。这就是自信和自尊的力量，即使这种鼓励来自自己，它也能发挥作用。

发表在《运动与锻炼心理学》上的一项研究让 72 名网球运动员参加了五轮比赛：基线评估、三项训练和最后一轮。研究人员将玩家分为两组。尽管两组都遵循相同的训练计划，但只有实验组被要求练习自言自语。

通过最终评估，实验组表现出增强的自信心和减少的焦虑。 Whisperers也改进了他们的游戏。

这些提高成绩的好处也不仅仅适用于网球运动员。一项荟萃分析检查了自我对话策略在提高运动成绩方面的有效性。总共有 32 项运动研究和 62 种效应量，它显示出积极的，尽管是适度的，效应量。

这种效果只有在一个人的自我鼓励仍然存在的情况下才成立，嗯，鼓励。职业治疗师 Julia Harper 博士告诉 NBC 新闻：

“如果我们消极地自言自语，研究表明我们更有可能引导自己走向消极的结果。然而，当自我对话是中性的——比如在‘我需要做什么？

至少一项研究发现，自尊心低的参与者在进行自言自语时感觉更糟，即使自言自语是积极的。

首先，让自己摆脱困境；然后说服自己。这是许多人处理负面情绪的首选策略，轶事证据表明它几乎可以奇迹般地起作用。问问任何父母，或者，就此而言，你自己的。

科学研究支持这位父母的游戏计划，但有一个转折点。根据发表在《科学报告》上的一项研究，以第三人称自言自语是最有效的冷静方式。

为了检验他们的假设，研究人员设置了两个实验。首先，他们将参与者连接到脑电图，然后向他们展示从中性到令人不安的图像。

他们要求一组以第一人称和另一组以第三人称回应图像。他们发现第三人称组降低情绪大脑活动的速度要快得多。

第二个实验让参与者在连接到功能性 MRI 机器时反思痛苦的经历。在里面在三人组中这样做的参与者在与痛苦经历相关的区域中表现出较少的大脑活动，这表明更好的情绪调节。

“本质上，我们认为以第三人称称呼自己会使人们对自己的看法与他们对他人的看法更加相似，你可以在大脑中看到这一点的证据，”密歇根大学心理学教授和第一作者 Jason Moser State 说大学在一份声明中说。 “它可以帮助人们从他们的经历中获得一点心理距离，这通常有助于调节情绪。”

自我控制练习

自言自语不只是掩盖消极情绪；它首先防止盖子脱落。多伦多大学士嘉堡分校的研究也发表在《心理学报》上，表明自我对话是情绪自我控制的一种形式。

研究人员要求参与者在电脑上进行一个简单的测试。如果显示器显示特定符号，则参与者的任务是按下按钮。如果出现任何其他符号，他们会避开它。然而，一组被告知在整个过程中不断重复一个词，有效地阻止了他们的“内心声音”。

那个群体比那些能够接触到他们内心声音的人更容易冲动。如果没有自我导向的信息，他们就无法进行同样的自我控制。

“我们不断向自己传达控制自己的目标——无论是告诉自己在疲倦时继续跑步，即使我们想再吃一片蛋糕也要停止进食，或者不要向某人发脾气。 ”该研究的主要作者 Alexa Tullett 在新闻稿中说。 “我们想知道用这种‘内心的声音’自言自语是否真的有帮助。”

大声朗读可以提高记忆力

你有没有读过一个引人入胜的事实并想，“我必须记住这一点”？然后，当完美的机会出现时，你会在脑海中发现一个事实形的洞，这些信息应该在哪里？

发表在《记忆》上的一项研究可能会为您提供解决方案：大声朗读。

研究人员测试了四种保留书面信息的方法。他们要求参与者默读、大声朗读、听别人朗读，以及听自己阅读的录音。他们发现，大声朗读信息的参与者记得最清楚。

“这项研究证实，学习和记忆受益于积极参与，”滑铁卢心理学系主任、该研究的合著者科林 M.麦克劳德在一份新闻稿中说。 “当我们在一个词中添加一个主动度量或产生元素时，这个词在长期记忆中变得更加清晰，因此更容易记住。”

掌握（自我）对话的艺术

研究表明，大脑不会区分大声自言自语或在头脑中自言自语。只要行为是有意识的并且在适当的环境中，你应该进行任何形式的自我对话，这对你来说是最舒服的。

最有益的自我对话形式要么是指导性的，要么是有效地连接思想和行动。他们帮助您完成手头的任务，引导您完成每一步，并一路鼓励您。随机的、断章取义的胡言乱语的益处要小得多，而且可能是注意力不集中或更深的精神痛苦的迹象。

例如，有时自言自语是没有帮助的。告诉自己停止思考并重新入睡可能是让你从梦想中反弹的想法。像咒语一样大声说出命令更糟糕 - 当然不会让你喜欢你早上 6 点的伴侣

但就像任何技能一样，要真正获得好处，你需要掌握自言自语的艺术。