解读齐白石老人的养生艺术「齐白石国画」

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著名国画大师齐白石先生，作画之余坚持锻炼身体，故年近百岁之时，仍精力充沛，挥毫不止。据了解，白石老人晚年能养成良好的饮食习惯，是他延年益寿的关键之一。

喝茶

白石老人很早就掌握了用茶防治疾病的各种方法。一般情况下，服用中西药都不建议配茶使用，但是中药里头，却有一些可解风热的药物，反而需要配上清茶，药效才会更显著，而且也有以茶入药的例子。白石老人认为，即冲即饮的决明子茶属于性凉味甘苦的食材，是天然的解毒剂。但他认为，喝茶过量易伤胃及失眠，更会尿频，因此饮用量要控制好，并且最好在睡前两个小时左右不要喝茶。患有慢性胃炎和胃溃疡的人，也不宜喝浓茶。中药里有很多养生茶，如能配合个人的体质善加利用的话，对强身健体有很大帮助。养生茶每天喝一次就够了，不必太多。

饮食

白石老人始终认为食之有道是延年益寿的关键，归纳起来有如下几种方式：

杂食 杂食充分体现了食物互补的原理。杂食是获得各种营养素的保证。

慢食 一口饭嚼30次，一顿饭吃半个小时，可以减肥、美容、防癌、健脑。

素食 意思是 “基本吃素”，不是一点儿荤也不吃，素食是防治文明病的核心措施。

早食 一日三餐皆需早。早餐早食还是一天的“智力开关”，晚餐早食可预防疾病。

淡食 就是少盐、少油、少糖，而多盐、多油、多糖是“三害”。

冷食 低温可延寿，冷食还可增强消化道功能。

鲜食 绝大多数食物以新鲜为好，许多“活营养素”可得以保持，提倡“鲜做鲜吃”“不吃剩”。

洁食 干净的食物。

生食 指 “适合生食的尽量生食”，避免营养素的损失。

定食 定时定量进食，久而久之形成动力定型，是最佳的养生之道。

稀食 食粥养生自古延续至今，除粥外，还应包括牛奶、豆浆等流质。

小食 三顿正餐外的小餐称为“小食”，符合“少食多餐”原则，具多重功效。

选食 应根据自身需要选择食物 （甚至可根据个人体质选择），使营养更具有针对性。

断食 即在一定时间内，一顿或一天不进食，可彻底地排除体内毒素。

干食 干食增强了咀嚼功能，较强地刺激牙周的神经末梢，起到健脑作用。

白石老人轻看名利地位，喜欢过平淡、宁静的生活，他一生勤奋劳作，虽经历不少挫折和磨难，但由于他心性平和、恬淡自然，且总能泰然处之，所以能有93岁的高龄。