健身沙拉鸡胸肉怎么做「健身鸡胸肉怎么做」

今天神州网小怡分享健身沙拉鸡胸肉怎么做「健身鸡胸肉怎么做」一文，希望对您有帮助。

健身沙拉鸡胸肉，高蛋白质，低热量。健身必备。每100g含，热量180.3大卡，脂肪10.1g，碳水化合物8.16g，蛋白质16.3g。

食材

鸡蛋（1个），鸡胸肉（250g），西兰花(少量)，圣女果（少量），胡椒粉（少许），生菜（半颗），盐（少许），牛油果（半个），柠檬（半个），糖(少许)。

烹饪步骤

腌制鸡胸肉。洗净刀背轻拍鸡肉，划口加入几滴柠檬汁，盐，和少许白糖。腌制15分钟。烧开水煮西兰花，和玉米粒，大概3-4分钟，可以放点盐一起煮。煮熟鸡蛋。开始切切，摆盘，切牛油果，切小番茄 生菜折放底部留着待会的鸡肉放在生菜上面。西兰花鸡玉米一起放在盘子里锅里油热，下鸡胸肉，中小火煎，两面有点金黄色是，加点蚝油和开水，闷3分钟，起锅，撒上胡椒粉。