大众健美体操「健身形体比赛」

互联网 2023-06-11 14:54:27

今天神州网小怡分享大众健美体操「健身形体比赛」一文，希望对您有帮助。

艺术体操起源于19世纪末20世纪初的欧洲。它是以身体的自然动作为基础，动作流畅并富有节奏感。优美行和艺术性是其主要特征。共有五种器械，即绳、圈、球、棒、带。

艺术体操分为大众艺术体操和竞技体操两类。大众艺术体操的内容包括徒手和手持各种器械的基本动作，在音乐伴奏下进行。竞技艺术体操是以提高技术水平和参赛竞赛为主要目的，竞技艺术体操就不跟大家详细解释啦，小编就是体操专业的哟，了解健康知识和更多的休闲体育项目，可以订阅一下小编哟。

好啦，废话不多说，先教艺术体操的基本姿态

徒手各类基本动作练习是艺术体操的基础，其内容包括各种走、跑、舞步、摆动、波浪、跳跃、转体、平衡及近似技巧动作等。它可发展柔韧、协调、灵巧、力量等身体素质，培养正确的身体姿态、协调性、节奏感以及表现力。

站立的基本姿势

正确的站立姿势是形成正确优美动作和身体姿态的基础，徒手练习必须从基本站立开始。站立的基本要求是：头正直、两肩下沉、背部挺直、收腹立腰、臀部和两腿肌肉收紧，目前视。（没有图片素材只能从书上拍啦）

手臂基本位置

两臂同方向的举

前上举——以大臂带动肘，小臂抬起至前上举，掌心向下；前下举——做法同上，唯两臂举至前下举；侧上举——做法同上，唯两臂位置在侧上举45°，掌心向内或向外均可；后斜下举——同上，唯两臂位置在后下45°，掌心向下或向内。

两臂不同方向举

一臂前举，另一臂前上举；一臂前上举，另一臂后下举；一臂侧上举，另一臂侧下举；一臂后上举，另一臂前下举。

芭蕾舞手臂的七个基本位置

芭蕾舞手臂的基本要求：肩放松，肘、腕自然微屈，手臂呈弧形，手指并拢，自然伸长，拇指与中指稍向里合。一位：两臂体前自然下垂，指尖相对，掌心稍向内；二位：两臂保持弧形前举（稍低手肩），掌心向内；三位：两臂保持弧形上举（稍偏前），掌心向内下方；四位：一臂上举，一臂前举；五位：一臂上举，一臂侧举（掌心向前下方）；六位：一臂前举，一臂侧举；七位：两臂侧举（掌心向前下方）。