随时随地都可以健身「现代健身」

今天神州网小怡分享随时随地都可以健身「现代健身」一文，希望对您有帮助。

〈一〉 健身入门

从开始健身到现在，前后大概有五、六年时间了。其实我这种健身准确的讲不算健身，只是一种随意的锻炼而已。 开始只是跑跑步，压压腿，也是三天打鱼两天晒网。 早几年，因工作原因和年轻的同学们有幸走进了湖南国防职业技术学院的健身房。 其实那只是一个极简单的两层小楼。它默默地躲在学院足球场主席台后面。白天几乎一直锁着，只有晚上，才由士官生健身爱好者打开。只有这时它才充满了年轻的汗臭与活力。 一楼有八台器材。叫什么我从木有看过名字，但每台我都尝试炼过。士官生中有几个渐渐成了我的老师与朋友。 至今我依然记得，有个叫胡子煜的同学，他告诉我:他报考士官学院时，有两百多斤，为了当士官生，他苦练了几个月终于脱胎换骨，减掉了几十斤肥肉。小胡很热心，对我的动作手把手地教，一个个器材运用指导，相当于商业健身房的教练。 还有一个普通班学生颜志龙，别的学生大都叫他龙哥。经常带着七八个人练，一丝不苟，大概每天只练两三个部位，好像几天一换。颜志龙早两年在北京参赛，收获过某种健美比赛的冠军。现在长沙热炼健身俱乐部执教。

颜志志龙在长沙热练俱乐部

我有严重的腰椎间盘突出，严重时，只能爬着睡。后来，我针对自己的身体，练些不影响腰椎的动作，几乎全部是以手臂、腿部、胸背部力量为主的。过了几个月，身体稍微有了一些改善，如是逐渐添加了一两项炼腰肌的动作。 一楼我最喜欢的是:每台器材旁边墙上，都有一张锻炼的肌肉部位及名称图片，现在大多早已忘了。 二楼以跑步机，哑铃练手臂的器材为主。我几乎很少去，因为每天就练1个小时左右。

作者在健身

随着与年轻人在一起健身 ，在他们的指导下，大半年的时间，自已也积累了点点健身方法与知识 ，加上自己的体会和年龄因素，逐步形成了自己的健身理念。 尔后，由于工作原因，便离开了学校，离开了健身房。 人到中年，健身如果只是健身，不是去比赛，您大可不必太认真。自律也好，坚持也好，随意最好。

〈二〉 游泳

按每个星期来说:我现在基本上星期二和星期五早上去游泳。 游泳按理说不该早上去，据说有损阳气，特别是冬天，但我们大多数人还在上班，只能挤早上的时间。 游泳可根据自己的体力而定。我的游泳方式一直就没有学习，还是小时候农村池塘来的狗爬式。朋友们一直想纠正我，无奈下不了决心，当然，也没有觉得必须纠正。反正是锻炼，体质、体能、体形。 韶山冬泳队的队友们很多人都具有标准的姿势，自由泳、蛙泳、仰泳，好的天气他们一早上可以游两千米，快的四十分钟，慢的个把小时。我参入的时间较短，出勤率也低，在韶峰水库这一波清洌可鉴微微荡漾的湖水里，从几百米到千多米到两千米，我的进步非常快。狗爬式较累，要在几十号游泳爱好者中，进入前十，几乎要相当好的体能。而我就是其中之一。 游泳到冬天，也就是人们常说的冬泳。冬泳必须热身，波比跳、俯卧撑、跑步都可以。

游泳前跑步热身

当水库四周翠绿的松针披上晶莹的雪花时，冬泳队员身后的各种红色的跟屁虫，象提着的一炉火，从每个队员身后燃烧着，崔赶着人们奔向水边。即使被这样的炉火崔赶着，队员们依然有着愄惧，到大堤下的水边，有人大声喊起鼓劲的号子"哦嗨”“哦嗨”，一种勇敢、坚毅的相互鼓励的号子。一个个身上浇满冰冷的水花，拍打着各个部位，然后快速冲入水中。如是镜面似的水中，急速撕开道道白色的波浪。渐渐地只有晨曦中闪烁着的红色，像是一盆盆炉火，慢慢地让水雾缭绕。

韶峰水库冬冬泳

冬泳时间，一般根据水温而定。水温多少度，则游多少分钟，或者根据个人上来后的感觉，以感觉上来不哆嗦为宜。但也些朋友坚持时间较长，锻炼抗冻能力，我说不上好与坏，但我:总觉得一般人没有必要。毕竞有利有害。冬泳的效果，不是神乎其神，但对人来说毅力总是有提高的，应急抵抗疾病和延缓衰老总是有一定的帮助。冬泳就是军队平常的练兵。 要勤练，才能做到来之能战，战之能胜。才能培养和煅造出一种藐视一切困难 的能力和勇气！